十大低糖水果排名表一览，樱桃、柚子均在其中

摘要：低糖水果就是含糖量比较低的水果，指那些每100克中糖分含量低于10克的水果种类，这类水果对于减肥人士，糖尿病患者等人群十分友好，如樱桃、柚子、番石榴、柠檬及木瓜等，但每个人的水果喜欢都不一样，所以本文将带领大家一同浏览十大低糖水果排名表，希望为大家在选择水果时更加明智，有需要可以收藏保存。十大低糖水果排名介绍怀孕期间，女性朋友们对饮食尤为关注，深恐不慎引发妊娠期糖尿病，幸运的是，选择低糖水果成为了

低糖水果就是含糖量比较低的水果，指那些每100克中糖分含量低于10克的水果种类，这类水果对于减肥人士，糖尿病患者等人群十分友好，如樱桃、柚子、番石榴、柠檬及木瓜等，但每个人的水果喜欢都不一样，所以本文将带领大家一同浏览十大低糖水果排名表，希望为大家在选择水果时更加明智，有需要可以收藏保存。

十大低糖水果排名介绍

怀孕期间，女性朋友们对饮食尤为关注，深恐不慎引发妊娠期糖尿病，幸运的是，选择低糖水果成为了一种有效的糖分控制策略，对于已患妊娠期糖尿病的准妈妈而言，建议多吃杨桃，橙子，李子，蓝莓，木瓜等水果，接下来将揭晓十大低糖水果的排名，以供参考，帮助大家在享受水果美味的同时，也能安心维护孕期健康。

1、樱桃：这是一种低糖水果，热量低且纤维素丰富。它含有丰富的维生素C和维生素K，以及多种矿物质和抗氧化剂。维生素C有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和铁的吸收，而维生素K则对骨骼健康和防止动脉硬化有益。

2、番石榴：这是一种低糖且营养丰富的水果。其含糖量仅为7.9%，非常适合高糖人群食用。除了低糖特性，番石榴还富含维生素C、胡萝卜素、铁、钙、磷等，有助于增强免疫力、预防贫血和保护视力。

3、柠檬：是极低糖的水果，富含维生素C和柠檬酸，有助于促进消化和提高免疫力，每100克柠檬中含糖量约为2.5~8%不等，具体取决于品种和成熟度。

4、柚子：柚子是一种低糖水果，具有多种健康益处，特别适合糖尿病患者食用。它含有丰富的维生素C和木糖，能促进身体代谢和增强免疫力。更值得一提的是，柚皮中的类黄酮物质能有效降低血糖，减缓胰岛素的分泌，同时增加身体对葡萄糖的敏感度，每100克柚子中含糖量约为6.9%~8%左右。

5、木瓜：木瓜是一种营养丰富的低糖水果，含有多种对身体有益的成分。首先，木瓜富含维生素C、维生素A、钾、镁、叶酸和纤维素，这些成分有助于增强免疫力和促进肠道健康。其次，木瓜中的木瓜酵素能有效分解食物中的蛋白质、糖类和脂肪，从而促进消化和吸收。

6、蓝莓：蓝莓是一种热量低、纤维丰富的水果，它含有大量的类黄酮物质，这些物质可以帮助降低血糖水平并改善胰岛素的敏感性。

7、草莓：草莓富含维生素C和抗氧化物质，具有降低血糖水平的功效。它们还有增加饱腹感的作用，有助于控制食欲和体重。

8、李子：李子是一种糖分较低的水果，每100克李子中含有不到12克的糖分。此外，李子还富含维生素C、钾和抗氧化物质，有助于降低血压和预防心脏病。李子可以直接食用，也可以制作成果汁或甜点。

9、橙子：橙子是一种糖分较低的水果，每100克橙子中含有不到11克的糖分。此外，橙子还富含维生素C、叶酸和纤维，有助于保护心脏健康和预防癌症。

10、杨桃：杨桃属于低糖水果，含糖量大约只有6%左右，其水分比较多，有着生津止渴的作用，还具有微量钾和维生素C等对人体有益的成分，可以补充人体所需的营养物质。

总之，上述提及的水果相较于其他种类，其含糖量普遍较低，因此，在享用时我们应秉持适量原则，以达到控制糖分摄入、保持健康的目的。同时，对于糖尿病患者等特殊人群来说，在食用任何水果时都应注意控制摄入量，并在医生或营养师的指导下进行饮食搭配。